SELF-CARE GUIDE

首・肩すっきりルーティン

首と肩をやさしく動かし、鏡を見る前の緊張を整える習慣。

両肩を上げて息を吐きながら下ろす
肩甲骨を寄せるようにひじを後ろへ引く
首を長く保って左右をゆっくり向く